5月的校园，到处洋溢着青春的气息。5月22日，在“525”大学生心理健康日即将来临之际，被师生们置顶期待的山东城市服务职业学院心理游园会，如同一颗投入心湖的彩蛋，在欢声笑语中炸出满屏“心”花样。这一天，3000余名师生在18个创意摊位间完成了一场关于成长的撒欢式探索。

“把校史记忆玩成闯关彩蛋，这波操作我给满分！”刚在“60周年记忆闪认”摊位答对有关学校知识的学生王茹，晃着集章卡，冲向“校史卡路里大冒险”摊位。这场以“悦动青春 趣享心旅”为主题的游园会，巧妙将甲子校庆的时光沉淀与“国家体重管理年”的健康号召酿成互动配方。心理与特色专业的跨界碰撞，动与静的节奏切换，个人与团队的体验互补，专业性与趣味性的黄金配比，四大维度的创新设计，让每个摊位都成为心灵成长的多棱镜。

五育融合，打造沉浸式心灵成长场域

活动现场，五育元素交相辉映，形成独特的育人景观。“乘风而行”“绘聚笑容墙”“30秒记忆力大比拼”“盗色空间”“情绪脸谱”“心绘长卷”“心灵手作工坊”“笔随心转”等一系列汇聚知识与体验、脑力与体力、触动内心与情怀、释放压力与情绪的闯关打卡活动，正以最鲜活的方式诠释育人哲学。由我校学生自主组建的乐队现场演奏，以旋律搭建了心灵放松的港湾，为全体师生打造出沉浸式心灵成长场域。

专业赋能，破解专业基因里的心理密码

各二级学院心理辅导站充分发挥特色专业优势，实现专业知识、技能与心理健康教育的有机结合。“厨神原料争夺站”“健康茶饮·心灵驿站”“创意熔炉·解压工坊”“镜像指挥官”“笑脸定格”“笔随心转”等活动，生动展现了专业赋能的创新实践，让每个学院都成为心理教育的特色孵化器，实现了“专业课程”与“心理科普”的双向落地。

响应号召，体重管理年的心灵轻运动

本次活动积极响应国家“体重管理年”号召，多个摊位嵌入体重管理元素。如“校史卡路里大冒险”进阶关卡需回答“基础代谢率计算”“运动消耗热量换算”等问题；“厨神原料争夺站”最终食材包含“鸡胸肉”“燕麦”“西蓝花” 等减脂餐核心原料；“镜像指挥官”融入瑜伽、健美操等健康运动方式，向全体师生强化“健康体重=科学饮食+心理平衡+规律运动”的核心理念，让卡路里燃烧的热汗与释放压力的欢笑，共同谱写成校园健康生活的新序曲。

Q：老师，5月25日是心理健康日，谐音我爱我，我想问什么是我爱我？爱我的表现有哪些？

A：同学你好，这是个很好的问题。首先我们打破爱自己的认知误区，爱自己不是放纵消费，爱自己不是追求完美，爱自己也不是为了减肥每天只吃一顿饭······爱自己首先要接纳那个不完美的自己，每个人都有优势和局限，都有光和影两面，接纳自己影的一面，发挥优势建立自信才能成长自己！爱自己还要接纳自己所有的情绪，允许那些不好的情绪来到我身边，看到情绪背后自己内心的渴望，找一个合适的方式疏解自己的情绪，情绪易疏不易堵，那些未曾表达的情绪并没有消失，常常隐藏到你的潜意识，在以后生活的不如意中以更强烈的形式表现出来。爱自己还要学会做一个有边界的自己，勇敢表达诉求，适度拒绝其他人的无理要求，不要做委曲求全的老好人。

爱自己还要爱护自己的身体，规律生活，经常发现自己的优点，记录让自己感到高兴的瞬间，按计划完成每天的学习生活，持之以恒，你会越来越健康，越自信，越阳光。

最后送你一句话，每个人都是芸芸众生的一份子，接纳自己，爱自己！

Q：老师，我在日常生活中经常感觉焦虑，内耗严重，不知道如何应对？

A：同学好，这是一个非常有代表性的问题，根据教育部青少年心理健康报告，焦虑问题是学生群体核心心理痛点。焦虑是人对未来不确定性的担心，持续担心就会消耗心理能量，影响正常生活。不同人的焦虑程度不同，学生群体主要焦虑来源来自学业压力（考试，竞赛，升本等，这次考不好人生就完了）社交焦虑（公开发言担心自己表达不够好，别人都在嘲笑我），存在焦虑（我的存在毫无意义）。

其实适度焦虑有利于目标的达成，考前适度紧张复习效率更高，考试结束焦虑随事件结束。如果因为焦虑导致出现失眠胃痛等躯体反应，反复出现灾难化想象超过一周那就需要心理咨询或就医。怎么应对焦虑呢？首先降低不确定性，用概率思维反问，这件事情的发生真的有80%吗？如果没有我们可以尝试结束这种无畏的担心。其次呢，我们可以尝试行动起来，当头脑思绪万千，疯狂预演悲观结果的时候，我们可以去做你喜欢的体育活动，跑步打球哪怕是洗衣服洗澡等动起来的事情，把头脑的能量消耗降低下来，你就会轻松很多。还可以辅助深呼吸正向冥想等情绪疏缓方法。

最后，祝福你不惧未来，不念过往，出离头脑，为所当为！

Q：老师，你好！近期和另外两个好朋友闹别扭了，她们俩下课好几次不等我一起走，把我一个人落在后边，我感觉很不舒服，感觉不尊重我，还觉得她们利用我······我很生气，不知道是不是应该和她们断交？

A：很好的问题，我猜你是个女同学吧，这也是我们女同学经常出现的问题，首先你应该是个性格敏感，情感细腻的女孩，两个好朋友不等你让你感觉很伤心，非常理解你此刻的心情，你好像失去了和好朋友的链接，好像被抛弃了，这种情绪让你夸大事情的严重性，主观地认为她们平时和你好是在利用你等等，越想越生气。我建议你先放松一下自己，冷静下来，其实人和人的性格不同，行为方式思维方式和感受方式也不尽相同，她们可能没想到你的感受这么强烈，可以试着去和她们沟通，把你的感受告诉她们，大概率她们不是故意冷落你的，人和人相处一定要尊重差异包容不同，才能和谐相处，当你和她俩澄清事实后再决定是否断交也不迟哦。老师相信当你们知己知彼后一定还会是好朋友，只是多了一份界限，懂得了互相尊重，这样的关系才更长远和健康！ 

最后想说好的关系不是永远和谐，不是依赖也不是掌控，而是在裂痕中依然愿意共同成长，就像校园里并肩生长的树，根系各自独立，枝叶却相互触碰传递温度。

在心理活动中心

品味着自制的咖啡

不同而又差异的芬芳交织融合

分享我看，阐述我听，倾诉我心

心流逐渐流淌

杜老师说

每个人都有自己的优势和局限

人和人之间没有不好只有不同

我们都是芸芸众生的一份子

只有接纳自己才能爱自己

包容不同尊重差异才能成长自我