今天，

秋分翩然而至，

“暑退九霄净，秋澄万景清”。

秋分恰如一把精准的尺子，

平分了昼夜，

也平分了整个秋天。

秋分·农事

秋分是丰收的时节，瓜果压枝，蟹肥谷满稻飘香，今年秋分将迎来第八个中国农民丰收节，我国大部分地区陆续开始了秋收、秋耕、秋种的“三秋”忙碌，田间地头洋溢着丰收的喜悦。

秋分·三候

中国古代将秋分分为三候：

一候雷始收声

惊蛰时候听过的轰隆春雷，到了秋分时声鸣渐歇，鲜少听到了。

二候蛰虫坯户

坯（pī）是细土的意思，由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候水始涸

秋分时降雨量开始减少，天气干燥，一些沼泽及水洼处于干涸之中。

秋分·习俗

古人的秋分，仪式感拉满。帝王皇家要祭月祈丰年，民间也有超多趣味玩法：

祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。祭月的关键是敬拜“月神”，无月甚至下雨，都可祭月，人们向月亮的方位摆放祭桌，祈求福佑。

竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”。秋分这天，人们会玩一种“竖蛋”游戏：将鸡蛋慢慢地在一个平面竖起来，松手，蛋不倒视为成功。

吃秋菜

采摘秋菜煮出鲜美“秋汤”，寓意平安健康。

送秋牛

送的其实是秋牛图，一张黄纸或红纸，上面印有二十四节气，还有农夫耕田图样。

秋分·诗词

美妙、醉人的秋色让文人雅客们才思泉涌，催生出了许多意味隽永的诗词佳句：

《秋词·其一》

唐·刘禹锡

自古逢秋悲寂寥，

我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，

便引诗情到碧霄。

《点绛唇·‌金气秋分》（节选）

宋·谢逸

金气秋分，

风清露冷秋期半。

凉蟾光满。

桂子飘香远。

秋分·养生

宜早睡早起

中医提倡顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

宜多食汤粥

中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用些热药膳于身体很有好处。

粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

宜户外锻炼

秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。

运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。

宜戴好帽子

秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。

外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可以肚脐热敷，驱寒助阳。经常用艾叶水泡脚可以温阳散寒，改善四肢冰凉的现象。

宜疏肝理气

进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，而肺金克肝木，故而不能忽略养肝疏肝。

平日，可用双手掌心贴于期门穴，顺着肋骨缘往两侧章门穴摩擦。摩擦约120次，以舒适、发热为度。

期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。章门穴在侧腹部，取正坐，屈肘合腋，肘尖所指处，按压有酸胀感，即为本穴。

愿我们在这充满收获的日子里，

既能收纳自然的馈赠，

也能盘点生活的点滴成长。

愿你我都能找到生活的平衡，

一半烟火，一半诗意

收获属于自己的那份圆满与安宁。

半岛新闻综合整理，素材来源：全国工会融媒平台、养生中国、健康时报、新华社、央视新闻、人民日报、潮新闻等