倏忽温风至，因循小暑来。

7月7日4时04分，我们将迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑节气的到来，标志着季夏时节的开始。此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。

物候现象

一候·温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，风中都带着热浪。

二候·蟋蟀居宇

《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候·鹰始鸷

在小暑时节，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

气候特点

小暑开始进入伏天，民间有“小暑过，一日热三分”的说法，就是在小暑之后，气温会一天比一天炎热。所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

民间习俗

1.食新

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

2.吃饺子

在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。

3.晒书画、衣物

在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，所以有“六月六，晒红绿”的说法。

养生提示

小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。此外，还应注意避免阳气外泄太过，避免运动量过大、出汗过多的运动。

炎夏酷暑，很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄，故应避免汗出当风。空调温度不可过低，纳凉不宜在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。

小暑时节，饮食要注意卫生，以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外，夏季人体易缺水,此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。

天气虽热，却也不影响我们通过各种方式追觅清凉，它藏在冰镇绿豆汤的涟漪里，穿堂风掠过竹帘的窸窣中，老榕树下棋局落子的清脆声响间……

那么多怦然心动都发生在夏天，特奉上小暑五事，愿你心动一“夏”：

1，赏荷。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，荷风送香的时节，别忘了好好欣赏。

2，“吃绿豆、桃、樱桃和甜瓜”。日子愉快，发出声响。

3，听一场雨。夏天的雨，是流动的绿，清脆微凉，落进心里。

4，睡一个长长的午觉。在开了空调的房间里，在平滑凉爽的竹席上，在浓荫蔽日的大树下。

5，读一首关于夏天的诗。比如，“我可否把你比作一个夏日。”

大众·半岛新闻综合自半岛新闻此前报道、央视新闻、新华社、澎湃新闻、健康中国等