青岛市气象台2025年07月04日11时30分发布市南区、市北区、李沧区高温黄色预警信号，受副热带高压影响，预计4日到6日，市南区和市北区部分街道，李沧区大部分街道将出现35℃以上的高温天气。请注意防范。

崂山区气象台2025年07月03日14时00分发布高温黄色预警信号，目前我区王哥庄街道最高气温已经达到35℃，预计未来三天，我区大部分街道最高气温可达35℃以上，局部可达37℃以上。请注意防范。

青岛西海岸新区气象台2025年07月04日10时40分继续发布高温橙色预警信号，预计，未来三天我区全部乡镇、街道（区）气温持续较高，空气湿度大，最高气温内陆地区可达到或超过37℃，城区34～36℃，沿海地区30～33℃。请注意防范。

城阳区气象台2025年07月04日11时25分将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号，目前我区河套、上马、流亭等街道气温已超过37℃，预计未来三天我区仍将有高温天气，部分街道最高气温可达37℃以上，请注意防范。

胶州市气象台2025年07月04日11时00分继续发布高温橙色预警信号，预计未来三天我市高温天气持续，大部分镇和街道最高气温可达37℃以上，局部可达40℃以上，请注意防范。

即墨区气象台2025年07月03日12时15分将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号，预计未来三天我区将出现持续高温天气，部分镇街最高气温可达37℃以上。请注意防范。

平度市气象台2025年07月04日10时15分继续发布高温橙色预警信号，目前我市新河镇等地温度已达37℃，预计未来三天我市将出现持续高温天气，部分镇和街道最高气温可达37℃以上，局部可能达40℃以上，请注意防范。

莱西市气象台2025年07月03日12时55分将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号，目前我市院上镇气温已达到37℃，预计未来三天我市将出现持续高温天气，部分镇和街道最高气温可达37℃以上，请注意防范。

长时间暴露在高温环境中，会导致身体无法有效散热，体温升高而引发中暑和热衰竭。中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、肌肉抽筋等，严重时可能出现昏迷、抽搐甚至死亡。

高温天气下，人体大量出汗以保持体温平衡，这会导致水分和电解质的丢失。严重脱水会引起口干、尿量减少、皮肤干燥、乏力、头晕等症状，并增加肾脏负担。

高温天气下，血管扩张，心脏需要更多的血液和氧气来满足身体的需求。这会导致血压升高，加重心血管系统的负担，增加心脏病和中风的风险。

高温时段不出门，上午10点至下午4点是全天最热时段，尽量减少外出，避免剧烈运动或长时间户外停留。

若必须外出，选择清晨或傍晚，并做好“硬核防晒”：遮阳帽、遮阳伞等装备戴起来，防晒霜涂起来。

主动饮水防脱水：别等口渴才喝水！少量多次饮用白开水、淡盐水或低糖电解质饮料。

定量补水保健康：成年人每日饮水1500~2000毫升，高温或大量出汗时需增加。

随身携带水杯，尤其注意提醒老人、儿童定时补水。

通风控温有技巧：夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度，室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。

物理降温小妙招：用湿毛巾擦拭身体，或用凉水轻拍手腕、颈部等大血管部位，快速带走热量。

对于儿童、老人、孕产妇、户外工作者、慢性病患者等重点人群，在高温天气中，应给予更多关注，密切关注身体变化，避免发生中暑。