大众网记者 刘雅萍 青岛报道

在心理健康节即将到来之际，为进一步提升居民心理健康意识，增强老年人心理健康调适能力，5月21日，海伦路街道嘉定山社区精心组织开展了《银发族的心理保健：积极老龄化的心灵处方》心理健康知识讲座。

讲座现场，嘉定山社区党委书记王涛针对老年人退休后普遍面临的孤独感、价值感缺失等心理困境，以“积极老龄化”为核心主题，开出“认知调节、情绪疏导、社交联结、家庭沟通”四剂“心灵处方”，为老年居民送上实用且专业的心理健康指导。讲座上，结合丰富的真实案例，给出了一系列具体可行的建议：鼓励老人们制定个性化的“心愿清单”，借此重拾往昔兴趣爱好，充实生活；教授简单易学的深呼吸放松法，帮助他们及时疏导负面情绪；倡导积极参与社区合唱队、手工活动等丰富多彩的社交活动，拓宽社交圈子；引导老人学习使用微信视频通话等新兴通讯方式，打破代际沟通壁垒，增进与晚辈的情感交流。此外，还现场演示深呼吸放松法，带领大家沉浸式体验，鼓励老人们以乐观积极的心态拥抱退休生活的新篇章。

“这场讲座来得太是时候了，讲的内容也特别实用！我孙子上中学后，我突然闲下来，整天都不知道该做什么，心里一直闷闷不乐，又怕给孩子添麻烦，只能憋在心里。听了今天的讲座，我学到好多管用的方法，现在心里也没那么焦躁了。”分享环节中，65岁的张阿姨难掩激动，真诚地分享着自己的感受。

此次心理健康知识讲座，不仅帮助社区居民树立了科学正确的心理健康观念，更为老年人提供了切实可行的心理健康知识与实用技能。未来，嘉定山社区将持续发力，开展形式多样的健康娱乐服务活动，全方位守护居民身心健康，全力构建覆盖全年龄段的心理支持网络，为打造和谐健康社区不断注入新动能。