为什么我们活得这么累？总是很焦虑！

毕业后赶紧找工作，工作后买车买房结婚生子，为了健康多吃蔬菜多运动，必须尽快回复朋友的微信，必须培养一些艺术技能……虽然不知道为什么要这样，但我们大多数时候都是这样被社会趋势推着走，反正大家都随波逐流，也没有时间去思考适不适合自己，人生充满了必须做的各种事情，哪有喘息的机会？

一本在日本畅销超过10万册的逆潮流生活指南《人生拒绝清单》，近日由湖南文艺出版社和中南博集天卷联合出版推出。整理出什么不是“必须做”的，剩下的就是自己的人生。

撕掉社会规训，过不被定义的人生

当今世界充斥着无数“必须做的事情”。不管是看电视、上网还是进书店，到处都是“不这么做可糟了”的言论。

原因之一是“信息太多”。在当今社会，活着就逃不掉被大量信息所污染。“信息焦虑”和“成功学鸡汤”正在掏空现代人。

另一个原因是“这样更赚钱”。所谓“必须做的事情”99%是“实际上不需要做的事情”。99%的“人生必做事项”都是消费主义陷阱。

真正的自由，从承认“有些事真的不必做”开始。

作者pha曾是被996困住的普通上班族，28岁裸辞后蜗居共享房屋，靠着“不买房、不内卷、不自律”的极简哲学，反而活出高幸福感。他以“废柴”自居，用亲身实践总结出36条“不做清单”，手把手教你摆脱焦虑内耗，过上不被社会时钟追赶的松弛人生，全网引发百万年轻人共鸣。

四大逆袭清单，专治精神内耗

*不拥有清单

“断舍离”升级版！从“不缴房租住空房”到“免费获取生活物资”，重新定义刚需。

*不努力清单

为“懒”正名！程序员美德竟是懒惰？停止“假装自律”，身体倦怠是大脑在求救。

*不自责清单

放过自己指南：成功50%靠运气，社交保持“半吊子”，痛苦时请大声怪叫！

*不期待清单

佛陀都点赞的躺平术：把自己当“死人”、放弃长寿焦虑、旅行发呆才是高级养生。

这不是一本教人摆烂的书，而是一场温柔的生活革命。当整个社会都在教你“如何更好”，pha却说：“你可以更坏一点。”翻开本书，解锁不被KPI定义的第二种人生。

“人生是来体验的，不是来演绎完美的。把‘必须做’踢出清单，剩下的就是你的江山。” 为了摆脱每天被什么事缠身的生活方式，让我们把盘踞在心中的“必须做”整理出来吧！

我怎么过，日子就怎么过

这本书中金句频出，给了人生不一样的范本。比如“打工是为赚钱，但赚钱是为不打工”“能说‘今天好累’的社会才是正常人待的地方”“所谓成功，不过是把自由典当给欲望的赎金”“完成义务教育后的每一天，都是命运的馈赠”等。

适读人群广泛。如果你是厌倦“精英叙事”的叛逆青年，被房贷、婚育压垮的30岁“少年”，想躺平又怕掉队的焦虑打工人，所有觉得“生活不该是这样”的理想主义者，那么这本书就是你的“天菜”。

从此刻起，上一代人的价值观不盲从，大多数的人生路径不跟风。是好是坏，是福是祸，自己说了算！

这本书采用双封装帧，小开本适合随身携带，封面亮眼像别致的人生宣言。

（半岛全媒体记者  孟秀丽）